Halluuuuu dan Assalamualaikum...horay2 lamanya tak mengupdate blog..wink2....busy kot...hahah..so back the topic,entry kali ini tiba-tiba terbaca sebuah artikel dari majalah rapi..tajuk dia 'Trik elak keinginan mengunyah'...almaklum lah aku ni memang suka mengunyah..tu pasal badan jadik macam ini...hehe...so jom kita check macam mana untuk kita elakkan diri daripada asyik nak mengunyah aje..:-)
1.NIKMATI YANG DIINGINI
Mengelak dari menikmati makanan yang kita inginkan akan membuatkan kita makan makanan lain dengan lebih banyak. Jadi nikmati sahaja tapi cuba kawal jumlahnya. Jika inginkan kek,beli sepotong dan kongsilah bersama dengan orang lain...hehe...orang kata sharing is caring kann!!...:-)
2. MUSNAHKAN PUNCANYA
Adakah anda seorang yang gemar melepaskan tekanan dengan makan..??kajian oleh Brian Wansink yang juga pengarang buku 'Mindless Eating',apabila anda pulang ke rumah selepas kerja dan terus menghala ke bilik tanpa singgah di dapur akan berupaya mengurangkan 18% risiko makan mengikut perasaan...jadi lepas balik kerja jangan singgah dapur,balik terus mandi and tidur....hehehe..:-)
3. LAYAN SUARA HATI
Itulah yang selalu berlaku apabila keinginan untuk makan datang dalam diri. Dari kita buat-buat tak tahu,lebih baik fikirkan kembali.pujuk diri dan atasi keinginan tersebut.
4. BERTAHAN 25 MINIT
12 Minit masa diambil oleh otak individu yang memiliki berat ideal dan 25 minit bagi yang berlebihan berat badan untuk memberitahu tubuh yang anda baru sahaja menikmati makanan. Begitulah hasil kajian Dr. Mark Gold dari jabatan Psikitrik,Universiti kolej perubatan Florida,Gainesville.
5. UBAH SKRIP
Dari anda mengulangi bait-bait sesalan,lebih baik anda berasa puas kerana berjaya makan apa yang anda inginkan. Kemudian,cepat ikrar pada diri,''saya sudah dapat apa yang saya nak,kini tiba masanya saya fokus untuk benda lain pula.cukup-cukuplah dengan makanan''.haaaaa kan best kalau dapat buat macam ni,tapi kadang-kadang rasa macam susah sangat...hehehe
6.MULAKAN LANGKAH YANG KECIL
Itulah satu cara untuk perubahan lebih besar. Tukarlah tabiat pemakanan anda perlahan-lahan,jangan terlalu memaksa diri!!!...
so untuk mereka yang nak mula berdiet,rasanya tips ini boleh digunakan sebagai langkah pertama,tak perlu untuk untuk berkeras untuk tidak boleh makan,tetapi biarlah makan dengan cara yang berhemat...wahhhh....jadi untuk anda semua dan juga untuk saya,jom berdiet untuk kesihatan....selamat berdiet...:-)
Credits to majalah rapi untuk information yang sangat berguna....:-)
1.NIKMATI YANG DIINGINI
Mengelak dari menikmati makanan yang kita inginkan akan membuatkan kita makan makanan lain dengan lebih banyak. Jadi nikmati sahaja tapi cuba kawal jumlahnya. Jika inginkan kek,beli sepotong dan kongsilah bersama dengan orang lain...hehe...orang kata sharing is caring kann!!...:-)
2. MUSNAHKAN PUNCANYA
Adakah anda seorang yang gemar melepaskan tekanan dengan makan..??kajian oleh Brian Wansink yang juga pengarang buku 'Mindless Eating',apabila anda pulang ke rumah selepas kerja dan terus menghala ke bilik tanpa singgah di dapur akan berupaya mengurangkan 18% risiko makan mengikut perasaan...jadi lepas balik kerja jangan singgah dapur,balik terus mandi and tidur....hehehe..:-)
3. LAYAN SUARA HATI
Itulah yang selalu berlaku apabila keinginan untuk makan datang dalam diri. Dari kita buat-buat tak tahu,lebih baik fikirkan kembali.pujuk diri dan atasi keinginan tersebut.
4. BERTAHAN 25 MINIT
12 Minit masa diambil oleh otak individu yang memiliki berat ideal dan 25 minit bagi yang berlebihan berat badan untuk memberitahu tubuh yang anda baru sahaja menikmati makanan. Begitulah hasil kajian Dr. Mark Gold dari jabatan Psikitrik,Universiti kolej perubatan Florida,Gainesville.
5. UBAH SKRIP
Dari anda mengulangi bait-bait sesalan,lebih baik anda berasa puas kerana berjaya makan apa yang anda inginkan. Kemudian,cepat ikrar pada diri,''saya sudah dapat apa yang saya nak,kini tiba masanya saya fokus untuk benda lain pula.cukup-cukuplah dengan makanan''.haaaaa kan best kalau dapat buat macam ni,tapi kadang-kadang rasa macam susah sangat...hehehe
6.MULAKAN LANGKAH YANG KECIL
Itulah satu cara untuk perubahan lebih besar. Tukarlah tabiat pemakanan anda perlahan-lahan,jangan terlalu memaksa diri!!!...
so untuk mereka yang nak mula berdiet,rasanya tips ini boleh digunakan sebagai langkah pertama,tak perlu untuk untuk berkeras untuk tidak boleh makan,tetapi biarlah makan dengan cara yang berhemat...wahhhh....jadi untuk anda semua dan juga untuk saya,jom berdiet untuk kesihatan....selamat berdiet...:-)
Credits to majalah rapi untuk information yang sangat berguna....:-)
Comments
Post a Comment