6 Trik elak keinginan mengunyah..

Halluuuuu dan Assalamualaikum...horay2 lamanya tak mengupdate blog..wink2....busy kot...hahah..so back the topic,entry kali ini tiba-tiba terbaca sebuah artikel dari majalah rapi..tajuk dia 'Trik elak keinginan mengunyah'...almaklum lah aku ni memang suka mengunyah..tu pasal badan jadik macam ini...hehe...so jom kita check macam mana untuk kita elakkan diri daripada asyik nak mengunyah aje..:-)

1.NIKMATI YANG DIINGINI
Mengelak dari menikmati makanan yang kita inginkan akan membuatkan kita makan makanan lain dengan lebih banyak. Jadi nikmati sahaja tapi cuba kawal jumlahnya. Jika inginkan kek,beli sepotong dan kongsilah bersama dengan orang lain...hehe...orang kata sharing is caring kann!!...:-)

2. MUSNAHKAN PUNCANYA
Adakah anda seorang yang gemar melepaskan tekanan dengan makan..??kajian oleh Brian Wansink yang juga pengarang buku 'Mindless Eating',apabila anda pulang ke rumah selepas kerja dan terus menghala ke bilik tanpa singgah di dapur akan berupaya mengurangkan 18% risiko makan mengikut perasaan...jadi lepas balik kerja jangan singgah dapur,balik terus mandi and tidur....hehehe..:-)

3. LAYAN SUARA HATI
Itulah yang selalu berlaku apabila keinginan untuk makan datang dalam diri. Dari kita buat-buat tak tahu,lebih baik fikirkan kembali.pujuk diri dan atasi keinginan tersebut.

4. BERTAHAN 25 MINIT
12 Minit masa diambil oleh otak individu yang memiliki berat ideal dan 25 minit bagi yang berlebihan berat badan untuk memberitahu tubuh yang anda baru sahaja menikmati makanan. Begitulah hasil kajian Dr. Mark Gold dari jabatan Psikitrik,Universiti kolej perubatan Florida,Gainesville.

5. UBAH SKRIP
Dari anda mengulangi bait-bait sesalan,lebih baik anda berasa puas kerana berjaya makan apa yang anda inginkan. Kemudian,cepat ikrar pada diri,''saya sudah dapat apa yang saya nak,kini tiba masanya saya fokus untuk benda lain pula.cukup-cukuplah dengan makanan''.haaaaa kan best kalau dapat buat macam ni,tapi kadang-kadang rasa macam susah sangat...hehehe

6.MULAKAN LANGKAH YANG KECIL
Itulah satu cara untuk perubahan lebih besar. Tukarlah tabiat pemakanan anda perlahan-lahan,jangan terlalu memaksa diri!!!...

so untuk mereka yang nak mula berdiet,rasanya tips ini boleh digunakan sebagai langkah pertama,tak perlu untuk untuk berkeras untuk tidak boleh makan,tetapi biarlah makan dengan cara yang berhemat...wahhhh....jadi untuk anda semua dan juga untuk saya,jom berdiet untuk kesihatan....selamat berdiet...:-)

Credits to majalah rapi untuk information yang sangat berguna....:-)

Comments

Pertemuan Pertama

Malam ni aku tergerak hati nak update blog pasal abah, entah kenapa malam ni tiba2 rasa syahdu semacam, rasa rindu yang membuak-buak dekat arwah abah. Seolah-olah aku ternampak abah dekat dalam rumah ni. Tambah2 lagi area rumah aku memang tengah hujan lebat gila, seolah-olah tengah faham yang aku betul2 rindukan abah. Rindu yang paling sakit adalah rindu orang yang dah tak ada. Lagi teruk aku rasa perasaan rindu ni daripada masa putus cinta dengan ex-boyfriend aku dulu. Masa putus dulu, aku fikir lantak kau lah nak ada perempuan lain ke apa, nak kahwin ke apa, kau punya pasal. Tapi rindu dekat arwah abah ni perasaan dia lain sangat, tak tau aku nak gambarkan macam mana, end up kalau aku rasa sakit sangat rasa rindu tu, aku akan menangis. Sebab aku rasa dengan menangis tu dapat melegakan rasa sakit dekat hati aku. Masa mula2 aku sampai ipoh 13/1/2017 lepas, aku dengan bersemangat waja nak pergi pusara abah bila sampainya aku kat ipoh, tapi siapa kita nak menghalang perancangan Tuhan. ...

My Fav Sport!!

hello tu all my reader...sorry lama dah tak update..baru habis exam 4 april hari tu..so dalam masa 2-3 minggu masa untuk rehat and lepak2 kat rumah..sekarang baru ada mood nak update blog...hehehe...dalam banyak2 sukan yang pernah i main, i paling suka dengan bola jaring aka netball...i main netball ni dari darjah 4 sampai lah sekarang..seronokkk sangat!! tapi sekarang ni kena rehat dan tak boleh main bola jaring dah,sebab sebelum final hari tuh ade game bola jaring yang kolej anjurkan..kalau tak silap sukan antara fakulti..so i pun join laa netball ni,main2 punya main kena attack..gedebokkkkk!!! jatuh macam durian runtuh..haishhh sakit habaq hang!!..suka sangat attack kaki aku,main netball bukan main kaki lah kawan2..so akibatnya tulang belakang injured..mama???..haaa mengamuk laa beliau bila dapat tau i main netball.. Mama memang dari i form 3 dia tak bagi main netball..risau kalau2 jatuh..kata mama,perempuan tak boleh jatuh,takut peranakan jatuh..huuuu,takut pulak dengar kan??.....

Kerat14

hari tu, 1st time i tengah movie dengan my young sis atin..dia ni peghak sikit tak pernah pergi cinema..haha..masa datang tgv kat jj ni tersangat lah excited..and 1st time dapat tengok wayang malam..haha..tuh pun semua atas permission mama..kalau abah,jangan harap lah..haha..movie yang i tengok it's kerat14.. I tersangat lah minat dekat si Aaron aziz dengan siti saleha..Ya ampun mereka sangat awesome untuk digandingan bersama..cerita kerat14 ni suspen laa...cerita pasal bunuh2..haaaaa..Aaron sangat hensemm..i likeeee!! Cerita kerat14 mengisahkan haziq yang bercinta dengan zara. Percintaan pada mulanya indah, akhirnya memakan diri apabila haziq bergaduh dengan Aril..Lelaki yang cuba mengorat zara dekat kelab malam..dalam pergaduhan itu, haziq secara tak sengaja telah menikam Aril..Untuk menutup kesalahan dari diketahui orang, haziq telah kerat badan aril kepada 14 bahagian sebelum dibuang di tong sampah. So kepada yang tak tengok lagi kerat14,sila lah tengok..:-) Kerat14 menemu...

ALL ABOUT MY LIFE

Search This Blog